孩子上課注意力不集中，多動，在學生當中相對普遍，是否是問題前提條件是：注意力不集中是否影響孩子的學業、生活，分：一般、中度、嚴重，一般程度在平時學習或者家庭中強化即可，無須“勞民傷財”，中度和重度等采取有效措施，最好進行注意力專業訓練，防止影響孩子以后的學習和生活。
一般來說注意力不集中的常見原因有：
1、學習目標和任務不明確，何談注意力集中。任務是目的的具體化，每一次學習之前，如果不給自己規定具體的任務，不限定時間，則學習時就會松懈拖沓，容易分心。
2、對學習不感興趣，何談注意力集中。如果對所學內容不感興趣，那么學習對你而言是一件苦差事，需要相當大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便會分散。
3、沒有很好的學習環境，何談注意力集中。容易分心往往跟學習環境也有很大關系，如學習時周圍嘈雜，學習環境雜亂無章，空氣污濁，環境過于空曠冷清等。
4、疲勞沒有精力，何談注意力集中。大腦和人體的其它器官一樣，如長時間從事單一的工作，長時間處于興奮狀態，就會產生疲勞，導致抑制過程，使注意力分散。
5、社會關系斷裂，何談注意力集中。人際關系如與父母、老師、同學、朋友的關系發生了變化，特別是與同學、朋友的關系在青少年心中分量特別重，稍有變化會引起較大的情緒情感波動，如焦慮、抑郁等，這些都會引起注意力分散。
總之，導致注意力分散的原因很多，一要冷靜對待，調整家長或者孩子心態；二要多方咨詢和查閱資料，幫助孩子集中注意力；三要對孩子進行注意力方面的測評，全面掌握孩子的基本情況，以便“對癥下藥”。
第一，明確目標，規定任務。要確立適當的學習目標，制定詳細的學習計劃，每次學習都指定具體的任務。最好具體到每門課每個小時的安排，同時對自己進行適當的獎勵和懲罰，如今天完成甚至超額完成了任務，就做一些自己喜歡做的事來慰勞一下自己。
第二，勞逸結合，心境愉快。要科學安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，調整學習動機的強度，一般保持在中等強度效果最佳，以降低焦慮情緒，保持平和愉快的心境。
第三，進行適當的注意力訓練。不妨試試在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦發現自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己一個小小的懲罰，并記錄每天彈手腕的次數，如果次數逐漸減少，可以用自己喜歡的方式獎勵自己。
第四，進行自我暗示，放松心情。如用“偶爾注意分散一下，沒關系，就當休息。”、“這種現象別人也有，并非我特有，不必緊張。”、“開一下小差很正常，不必自責，我相信能控制好自己”、“我發現很容易將注意力集中到學習上了”、“原來學習可以這樣快樂的”等想法進行自我暗示，放松心情，減輕焦慮。
啟樂園咨詢師
