前幾天，老王拍了一個(gè)視頻，和大家聊了聊“培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力要做好的 3 件生活小事”。
大家紛紛留言，都說(shuō)沒(méi)想到，這3件小事竟然和孩子的專(zhuān)注力有關(guān)系。
第一件小事，就是要多喝水。
是的，你沒(méi)看錯(cuò)，只要每天多喝水，就能提升專(zhuān)注力。
大腦里，75% 以上都是水。有了水，腦細(xì)胞才能正常運(yùn)行，并和各種化合物保持平衡。
大腦缺水，這種平衡就會(huì)被破壞，認(rèn)知能力也會(huì)隨之下降。
此外，脫水還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)通路關(guān)閉，讓大腦中負(fù)責(zé)規(guī)劃和解決問(wèn)題的部分變得混亂。
所以，如果孩子上課不認(rèn)真聽(tīng)講、課堂走神、做事三心二意、無(wú)法專(zhuān)注學(xué)習(xí)……
那么，他并不是“腦子進(jìn)水了”，而是很有可能處于“腦子缺水了”的狀態(tài)。
第二件小事就是跑步，長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑，可以有效提升專(zhuān)注力。
日本著名作家、諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的熱門(mén)人選村上春樹(shù)，就是一位跑步愛(ài)好者。
他幾乎堅(jiān)持每天跑 10 公里，每年至少跑一次“全馬”。他曾說(shuō)：
“因?yàn)槎嗄甑呐懿剑业能|體和精神朝著良好的方向得到了強(qiáng)化，這是我人生習(xí)慣里最有益的一個(gè)。”
科學(xué)研究也證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)。《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上一項(xiàng)研究證明：
10 到 40 分鐘短暫的鍛煉，就可以改善精神集中度和注意力。
因?yàn)榕懿降阮?lèi)似鍛煉，會(huì)增加大腦的血液供應(yīng)，還會(huì)增加內(nèi)啡肽和某些激素，這些都會(huì)讓大腦時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)。
第三件小事，是要讓孩子學(xué)會(huì)“玩游戲”。
當(dāng)然，這里說(shuō)的游戲不是電子游戲，而是諸如圍棋、象棋、跳棋、飛行棋、五子棋一類(lèi)的棋類(lèi)游戲。
尤其是圍棋，國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)圍棋對(duì)于兒童的注意力障礙有十分顯著的改善效果——
34 名 7 ~ 12 歲小朋友，包括 17 名注意缺陷兒童和 17 名健康兒童，經(jīng)過(guò) 16 周的圍棋訓(xùn)練，研究者發(fā)現(xiàn)：
圍棋可以通過(guò)激活前額葉功能以及增強(qiáng)執(zhí)行功能，來(lái)改善注意缺陷。
結(jié)果證明，無(wú)論注意缺陷兒童還是健康兒童，都可以通過(guò)圍棋訓(xùn)練提升多維度認(rèn)知能力和情緒調(diào)控能力。
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