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才學(xué)了沒多久，就要上廁所、吃東西、喝水……

老師在上面講，孩子?xùn)|摸摸鉛筆橡皮，西看看窗外風(fēng)景，上課效率差。

15分鐘完成的作業(yè)，常常需要花費(fèi)1小時(shí)，審題不清、計(jì)算失誤、背書困難……

心理學(xué)家尼利·拉維曾做了一個(gè)試驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在桌面特別混亂的情況下，反而可以提高孩子學(xué)習(xí)的注意力。因?yàn)樵谔貏e干凈整潔、寂靜無聲的環(huán)境中學(xué)習(xí)，孩子往往會(huì)過度關(guān)注清潔和整齊，分散了注意力。但是在一個(gè)混亂的環(huán)境里，幫助孩子在復(fù)雜的環(huán)境中間去忽視那些不重要的事情，讓他專心致志，處理自己應(yīng)該做的事情，能夠進(jìn)一步訓(xùn)練孩子的注意力。

因此，我們應(yīng)該認(rèn)真觀察孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣，跟孩子一起聊一聊在學(xué)習(xí)的過程中間有哪些因素容易讓他分心，有哪些事情讓他專心致志。

當(dāng)我們以一種輕松開放的心態(tài)去看待可能給孩子的學(xué)習(xí)造成困擾的因素的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些因素的影響力沒有我們想象的那么大。有意識(shí)地培養(yǎng)孩子忽略背景信息的能力，能夠讓孩子具備更強(qiáng)的適應(yīng)能力、專注能力。

與此同時(shí)，我們家長(zhǎng)可以區(qū)分孩子的學(xué)習(xí)區(qū)和游戲區(qū)，注意創(chuàng)造和諧有序的家庭氛圍，這樣的環(huán)境更有利于專注力的發(fā)展。

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家保羅·賽里，將把開小差分成兩類，一種是故意的心不在焉，一種是意外的心不在焉。他研究發(fā)現(xiàn)，真正對(duì)專注力有傷害的，是那些意外的心不在焉。主動(dòng)地、有意地開小差，反而能夠提高思維的效率和專注力。

比如，在孩子學(xué)習(xí)很長(zhǎng)一段時(shí)間后，父母可以提醒孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘尚菹ⅲ@個(gè)“小差”可以是任何讓孩子有興趣、感到開心的事。

課余的時(shí)間，父母也可以多帶孩子去體驗(yàn)、接觸一些跟學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，多元化的體驗(yàn)可以充實(shí)和完備自己、改善心境，提升思維能力。

專注力的訓(xùn)練可以從視覺、聽覺、認(rèn)知、身體感知、情緒管理等不同角度來進(jìn)行。

視覺專注力訓(xùn)練：舒爾特方塊、連連看、找不同、走迷宮等等。

聽覺專注力訓(xùn)練：報(bào)數(shù)（每秒鐘兩個(gè)數(shù)字的速度給孩子報(bào)數(shù)字，每一組停頓2-5秒，讓孩子寫下來）、看誰(shuí)聽的準(zhǔn)（聽到動(dòng)物就拍手：貓、桌子、錢包、狗、老虎、蘋果、大象、臺(tái)燈、茶杯、蝗螂、麻雀）、高個(gè)矮個(gè)（家長(zhǎng)喊“高個(gè)”時(shí)，孩子兩手上舉，踮腳站立；喊“矮個(gè)”時(shí)，兩腿半蹲，兩手扶膝。）

運(yùn)動(dòng)專注力訓(xùn)練：跑步、徒步、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。（提升多巴胺，爆提專注力。）