年紀(jì)較小以及過度興奮的孩子有時(shí)很難自己停止沖動(dòng)行為，這時(shí)，家長需要給出停止信號，用淺顯易懂的方式，讓他們意識到自己做得不對，比如給出一個(gè)暫停的手勢、拉著孩子的手或?qū)⒆诱f“停下來”。

當(dāng)看到孩子在試著控制自己的行為時(shí)，及時(shí)給予正面的強(qiáng)化，表揚(yáng)孩子的努力。比如“你能夠?qū)W會(huì)等待，學(xué)會(huì)輪到你說話時(shí)再發(fā)聲，特別棒。”這種積極的表揚(yáng)可以增加孩子的好行為。

計(jì)劃性是自制力很重要的一部分，家長可以在生活中培養(yǎng)孩子的計(jì)劃能力，比如去商場前，先計(jì)劃好要買的東西，到商場后，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行 ，不能出現(xiàn)計(jì)劃買一件玩具，最后買回四五件的情況，讓孩子習(xí)慣這種按計(jì)劃買東西的方式。

嘈雜的環(huán)境和亂哄哄的房間會(huì)干擾多動(dòng)癥孩子的注意力，提供一個(gè)無干擾、安靜的環(huán)境有助于提高他們的自制力，提高工作學(xué)習(xí)的效率。

家長可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用以下的方法，調(diào)節(jié)情緒：

·正面表達(dá)自己的情緒(與人交流/寫日記/畫出來)

·有負(fù)面情緒時(shí)，分散注意力，例如喝水、洗臉、聽音樂、做運(yùn)動(dòng)。

·松弛運(yùn)動(dòng):肌肉放松練習(xí)、腹式呼吸倒數(shù)。

有一些自控力小游戲，平時(shí)多和孩子玩一玩，可以訓(xùn)練孩子的注意力和抑制自己沖動(dòng)的能力。比如123木頭人，紅燈停、綠燈行，角色扮演等。

這些游戲都對孩子的自控力有一定要求，必須按規(guī)則等候，輪流發(fā)言或行動(dòng)。可以讓他們逐漸意識到規(guī)則的重要性，更能促進(jìn)孩子自控能力的發(fā)展。