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新聞公告

【鄭州啟樂園感統(tǒng)】家有“多動(dòng)娃”,注意力總分散?這6個(gè)技巧幫孩子筑牢自控力!
發(fā)布時(shí)間:2025-06-11?16:11:35點(diǎn)擊量:53

上課走神、東張西望

控制不了情緒,隨意發(fā)脾氣

做事經(jīng)常半途而廢,不能堅(jiān)持

······

這些問題背后反映的是

多動(dòng)孩子自控力不足


圖片


自控力并不是靠后天有意識約束培養(yǎng)出來的,它是一種天生的神經(jīng)特性。而有的孩子在自控力方面天生就存在不足,因此他們在控制自己的行為,制定計(jì)劃和執(zhí)行上有諸多困難。


注意力背后的自控能力低下和自我管理缺陷才是多動(dòng)癥的實(shí)質(zhì)。




對于多動(dòng)癥兒童來說,學(xué)會(huì)這些技能比其他人更困難,但是自控力仍然可以借助他人的幫助來得到鍛煉及改善。



善用暫停









年紀(jì)較小以及過度興奮的孩子有時(shí)很難自己停止沖動(dòng)行為,這時(shí),家長需要給出停止信號,用淺顯易懂的方式,讓他們意識到自己做得不對,比如給出一個(gè)暫停的手勢、拉著孩子的手或?qū)⒆诱f“停下來”。



及時(shí)反饋










當(dāng)看到孩子在試著控制自己的行為時(shí),及時(shí)給予正面的強(qiáng)化,表揚(yáng)孩子的努力。比如“你能夠?qū)W會(huì)等待,學(xué)會(huì)輪到你說話時(shí)再發(fā)聲,特別棒。”這種積極的表揚(yáng)可以增加孩子的好行為。



提前計(jì)劃









計(jì)劃性是自制力很重要的一部分,家長可以在生活中培養(yǎng)孩子的計(jì)劃能力,比如去商場前,先計(jì)劃好要買的東西,到商場后,嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行 ,不能出現(xiàn)計(jì)劃買一件玩具,最后買回四五件的情況,讓孩子習(xí)慣這種按計(jì)劃買東西的方式。



提供無干擾環(huán)境








嘈雜的環(huán)境和亂哄哄的房間會(huì)干擾多動(dòng)癥孩子的注意力,提供一個(gè)無干擾、安靜的環(huán)境有助于提高他們的自制力,提高工作學(xué)習(xí)的效率。



學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)










家長可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用以下的方法,調(diào)節(jié)情緒:

·正面表達(dá)自己的情緒(與人交流/寫日記/畫出來)

·有負(fù)面情緒時(shí),分散注意力,例如喝水、洗臉、聽音樂、做運(yùn)動(dòng)。

·松弛運(yùn)動(dòng):肌肉放松練習(xí)、腹式呼吸倒數(shù)。



自制力小游戲










有一些自控力小游戲,平時(shí)多和孩子玩一玩,可以訓(xùn)練孩子的注意力和抑制自己沖動(dòng)的能力。比如123木頭人,紅燈停、綠燈行,角色扮演等。


這些游戲都對孩子的自控力有一定要求,必須按規(guī)則等候,輪流發(fā)言或行動(dòng)。可以讓他們逐漸意識到規(guī)則的重要性,更能促進(jìn)孩子自控能力的發(fā)展。


如果家長發(fā)現(xiàn)孩子的注意力集中能力和自控能力與發(fā)育水平差距挺大的,最好還是早檢查早干預(yù)。這是可防可控的,但需要在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下干預(yù),而家長的參與也是必不可少。


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測評試課

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