很多家長都有一個困惑，孩子平時看電視、玩游戲可以一動不動的坐一上午，一寫作業，就開始東張西望、小動作多，家長憂慮，又不知道怎樣提升孩子的有效注意力？
觀察力與注意力互為因果相輔相成。所以觀察力的練習有助于注意力的集中。
你是不是發現孩子經常對眼前的事物視而不見？是不是對一個人非常感興趣，但是卻說不出來或寫不出來？寫作文是不是總覺得無話可說、無事可寫，短短結束？那是因為沒有養成觀察事物的好習慣。經常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。
一、靜視——一目了然
1、在房間里或屋外找一樣東西，比如表、筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1分鐘左右，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍，如果有不足，加以補充。
2、在練習熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分鐘練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實物，矯正不足，然后重復觀察、描述，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、觀察名畫，必須把自己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你制作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看
以步行速度穿過房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。之后回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然后對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然后回想其特征；看路邊的樹、樓，然后回想其棵數、層數；看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力。
三、拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，（積木、跳棋子均可）其中每個顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來并檢查是否正確。
四、速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌代替，取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。
五、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來記錄。重復10 天，每天變換觀察的位置和視野，在第10天看看你的進步。
這五種方法可以有效提升孩子的注意力和學習能力，減少注意力不集中的現象。如果發現孩子有坐不住、小動作多、注意力不集中等現象，建議家長帶孩子去像啟樂園這樣專業的感統注意力訓練機構進行測評，找到根本原因，才能有效提升孩子注意力和學習能力。
啟樂園咨詢師
