每天早上都從他跳啊、鬧啊、叫喊中驚醒；沙發、床被他當成跳床來用；帶他出門，就像脫了韁的野馬，很容易惹出各種各樣的麻煩。不信你可以去兒童游樂園上觀察，那些父母吼得最大聲的對象，必然是男孩。他們最常見的標簽是：淘氣、調皮，精力無限，坐不住……其實，化解男孩身上的一些常見問題，有一個很好的方法——運動。
每個男孩都需要運動，這不是在說運動是男孩的專屬，它對女孩的成長也有著同等重要的作用，而是男孩身上的一些特質，運動有時候能起到“潤物細無聲”的作用。
運動，讓男孩更加專注
你讓他寫作業、看書，他就是坐不住，坐在椅子上晃來晃去，東摸摸、西看看，無聊的時候開始拿尺子切橡皮玩。有位教師朋友曾經開玩笑地說：“我們班上的小男生，文具盒里就沒有一塊完整的橡皮。”男孩表現出的“不安分”，很多家長都把這當成是“注意缺陷多動障礙。”其實，好動不完全是注意力問題，而是精力過剩+好奇心綜合的結果，這是男孩的天性。男孩好動、注意力差，我們就應該順勢多讓他多動。
《運動改造大腦》一書中有這樣一句話：“更好的體能=更好的注意力。”
書中提到這樣一個實驗：神經生理學家查爾斯·希爾曼挑選了40名學生組成一個小組，其中，一半學生體能好，一半學生體能差。在測試中，同學們會戴著一個嵌有電極的類似泳帽的東西，帽子上面的電極用來測定腦電活動。根據腦電圖顯示：體能好的同學大腦更活躍，為了完成一項指定的任務，大腦會調動更多的神經元參與進來。換句話說，運動能使大腦做好準備，有助于孩子集中注意力，使大腦能夠更好的去學習。比如孩子花半小時時間去運動，他就會有好心情安靜地坐在課桌前全神貫注地學習，孩子的大腦也更有能力記住書中的內容。所以男孩喜歡運動并不會耽誤學習，多帶著男孩在戶外多跑跑、多動動，不僅麻煩少了，反而學習效果會更好，更能“坐得住”，記憶力、專注力更強。
運動，讓男孩情緒控制更好
做男孩父母會有這樣的感受：兒子常常無理取鬧，大發脾氣，即使到了小學高年級，依然幼稚，經常會因為生氣而吵架動手。性別教育專家邁克爾·古里安在《男孩女孩學習大不同》一書中寫過這樣一則故事：早上，在家中經歷了父母嚴厲批評的兄妹兩，到學校后，哥哥腦中的皮質醇含量依舊持高不下，因為他把爭吵后的情緒壓力積壓在了腦中，這天上午，他可能什么都沒學進去。妹妹卻可能很快處理掉情緒壓力，因為她用語言對同學朋友傾訴了出來，所以同樣是那個上午，妹妹卻能學得很好。這個故事不是勸誡我們對女孩的感受置若罔聞，而是提醒家長：男性并非我們想象得那般堅強，他們對情緒和壓力的處理常被壓抑在了內心深處，而且受睪丸素的影響，男孩往往比女孩表現出攻擊性、淘氣。正如古里安教授所說：“男性才真的是情感上相當脆弱的人，他不能像女性那樣引導自己的大腦迅速處理好情緒，并將其轉換成語言，而他的這種情感脆弱卻有可能導致他當天的學習能力大打折扣。”不管是大人，還是小孩，運動都是治愈內心焦慮的良藥。孩子可以通過運動把在學校和家庭中的壓力釋放出去，也能宣泄掉因激素變化而引起的躁動不安。不僅如此，一項科學研究證明，運動能分泌人體所需的內啡肽，被稱為天然的止痛劑，可以改善情緒，舒緩壓力，能增強孩子的樂觀和滿足感。這也是為什么那些長期堅持運動的人，往往看著更積極、更陽光。
運動，塑造男孩完整人格
大部分孩子從出生的那天起，家庭里就有六個大人圍著他，生活談不上錦衣玉食，但是基本上都能夠衣食無憂，玩具都玩不過來，孩子們直面挫折的機會變少了。《如何養育男孩》一書中寫道：“對小男孩來說，待在屋里會增加壓力，降低他們承受挫折的能力。四處走走和探索是人類的天性，男孩在這方面有更強的欲望。”父母想讓孩子經得起事，不一定非要人為給他制造挫折和痛苦。通過運動，孩子會明白：事情不總是我們想象中的那樣順利，想要做成點什么事情，需要經歷長期反復且枯燥的行動。慢慢地，男孩會變得更有耐心，不會遇到一點事兒就嬌氣、抱怨。拿男孩喜歡的足球運動來說，當孩子們拿住球的時候，他們就開始學習許多重要的人生道理了。想要上場踢球，前提是不能觸犯足球場上的規則——這是規矩；運動最考驗人的意志，男孩通常會在運動中形成正確的生活態度和價值觀。合作與競爭，公平和責任，對輸贏的態度，這些東西不用你說教，孩子在體育運動中自己就都學到了。運動為孩子創造吃苦和體驗失敗的機會，鍛煉的不僅僅是孩子的身體，更是在磨煉他的精神和意志。
說完了運動對男孩的重要意義，接下來，我們再來聊聊帶孩子運動的注意事項。所有的運動要以安全為前提去考慮，選擇運動形式時要考慮孩子年齡和認知以及運動的頻率、強度和類型。建議大家根據兒童青少年的身體素質按敏感期來選擇相應的運動項目。男孩、女孩身體素質的發展存在個體差異，圖源：兒童青少年運動健康促進科普問答比如對低齡的孩子來說，過多的體育運動，對他們的身體也是一種負擔，所以這個時期的孩子，運動以玩耍為主，走、跑、跳躍、上臺階、玩皮球等等。3到6歲的孩子，也不宜過早做一些高難度動作，以鍛煉孩子的身體協調性的運動為主，比如扔球接球、拍球、跳繩、踢鍵子等等。讓孩子系統地接受運動訓練，一般在6歲之后，根據孩子的興趣來，游泳、足球、乒乓球、羽毛球、跆拳道.....到了小學高年級，孩子能有一兩項運動愛好是再好不過的。第二，報不報班不重要，重要的是不要讓孩子在家久坐。很多家長一提運動，第一反應就是給孩子報個班，其實這個需要根據孩子興趣和家庭情況具體討論，如果不想報班，大人帶著孩子每天有足夠時間進行運動也完全是可以的。家長要有陪伴孩子運動的意識，舍得花時間帶孩子動起來，運動的觀念才能被孩子記在心里。如果小學階段的孩子就愛上了“宅”在家玩手機、看電視，等他大了，他更加不愿意動。讓男孩愛上運動，讓運動的習慣伴隨他的一生，是非常重要的一件事。我們的目標不是培養職業運動員，而是要讓孩子汲取運動中的“精氣神”，健康的身體、自信的笑容、堅毅的內心，才是少年該有的樣子。
啟樂園咨詢師
