1.建立結構化環境
為孩子制定清晰的日常時間表，包括起床、吃飯、學習、玩耍和睡覺的時間。使用視覺提示（如圖表或清單）幫助孩子理解并遵循計劃。盡量每天遵循相同的作息和規則，減少不確定性，幫助孩子感到安全和有控制感。
2.分解任務
將復雜的任務分解為更小、更易管理的步驟。例如，將“整理房間”分解為“收拾玩具”、“整理書桌”等。給孩子清晰、具體的指令，避免模糊或復雜的語言。例如，說“請把書放在書架上”而不是“整理一下房間”。
3.使用正向強化
當孩子完成任務或表現出良好行為時，及時給予表揚或獎勵（如貼紙、額外游戲時間）。即使孩子只完成了一部分任務，也要認可他們的努力，幫助他們建立自信心。
4.創造專注的學習環境
為孩子提供一個安靜、整潔的學習空間，遠離電視、玩具或其他干擾源。通過計時器幫助孩子集中注意力，例如設置20分鐘的學習時間，然后休息5分鐘。
5.培養時間管理能力
使用鐘表、計時器或手機提醒幫助孩子理解時間概念。在任務轉換前（如從玩耍到學習）提前提醒孩子，幫助他們做好心理準備。
6.幫助孩子管理情緒
教孩子識別和表達情緒，例如通過深呼吸、數數或短暫休息來緩解情緒。當孩子情緒失控時，家長應保持冷靜，避免與孩子發生沖突，等孩子情緒平復后再溝通。
7.鼓勵運動與活動
有些多動的小孩通常精力充沛，家長可以安排戶外活動或運動，幫助他們釋放多余能量。也可以將學習與運動結合起來，例如，讓孩子在背誦時走動，或在學習間隙進行短暫的運動。
8.建立明確的規則與后果
讓孩子了解家庭規則以及違反規則的后果，確保規則簡單易懂。當孩子違反規則時，家長應一致地執行后果，避免因情緒波動而改變規則。
9.與孩子合作
與孩子溝通，了解他們的感受和需求，幫助他們找到適合自己的管理方法。讓孩子參與制定日常計劃或任務清單，增強他們的責任感和參與感。
10.尋求專業支持
與老師保持溝通，了解孩子在學校的情況，確保家庭和學校的支持一致。如有需要，尋求醫生、行為治療師或教育專家的幫助，制定個性化的管理計劃。
啟樂園咨詢師
